【短期間でおっぱいを大きくする方法】バストアップを実現する生活習慣改善テクニック！

「マッサージしているのに、なかなか効果が出ないなぁ」
「筋トレして身体は引き締まったけど、バストは変わらない…」

おっぱいにコンプレックスがある女性は、こんな悩みをお持ちかもしれません。

たしかに、マッサージや筋トレは代表的なバストアップ法のひとつ。
でも実は、毎日がんばって続けているわりに効果が出ない女性も多いんです…。

自分貧乳なんまじやだ

— さとり (@str_zero_one) August 8, 2021

明らかにどう見てもめっちゃ爆乳の人がさ、貧乳が悩みで…?とか貧乳貧乳言うの本気でやめてもらいたい?
本物の貧乳の女性は、いったいどーしろと⁉️???

— えな? (@ena52232038) October 27, 2022

SNS上には、バストに悩みを抱える女性の声も。

その原因は、女性ホルモンのバランスが整っていないから。
ホルモンバランスが乱れていると、いくら外側からケアしても効果が出にくいです。
良質な睡眠を心がけたり、育乳に効果的な栄養素をとったり…。
生活習慣を見直して女性ホルモンを整えれば、効率よくバストアップできますよ。

今回は、おっぱいを大きくする方法を食事編・睡眠編にわけてご紹介。
あわせて、短期間でバストアップを実現できるオススメアイテムもお伝えします。
胸のサイズやハリ、形などにお悩みの方は、ぜひ最後までお付き合いくださいね。

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「私の胸はなぜ小さい？」バストの悩みの原因はこれ！原因3選

バストのサイズにお悩みの女性なら、「なんで私の胸だけ小さいのか」そんな風にお悩みの方も多いのではないでしょうか。
温泉やプールの更衣室で、他の人のバストとついつい比べてしまう・・そんなときもありますよね。

こちらの章では、バストが成長しない・色々試したけど大きくならない、その原因を解説していきます♪
もし、思い当たる節があれば、次章でご紹介する改善策もあわせて試してみてくださいね♪

原因①：「垂れ乳」や「離れ乳」はバストの成長を阻害する？

実際にはバストにしっかり脂肪がついていて大きさがあったとしても、カタチや位置が悪いとバストが小さく見えてしまいます。

バストを支える筋肉やクーパー靭帯が衰えると、乳房は下方向・横方向に流れていってしまうんです！

悪い姿勢を長時間続けると、バストの位置がどんどんずれていってしまいます。

もし、長時間のデスクワークや、姿勢の悪さを実感している方は、バストが萎みやすくなるので注意が必要ですよ！

原因②：ブラのサイズが合っていない

サイズがフィットしていないブラをつけている女性は意外と多いのです。

特に、ブラのサイズが小さいとバストが圧迫されて血流が悪くなってしまいます。
血流が悪いと、バストの冷えや栄養不足を招いてしまいバストが萎む大きな原因。

また、ブラが大きすぎる場合も、脂肪が脇や背中に流れてしまい、離れ乳の原因になってしまうのです。

いまいち自分のブラのサイズを把握していない、サイズが合っていないブラを着用し続けているという方は、バストが萎みやすくなりやすい人です。

原因③：生活習慣の乱れ

生活習慣といっても多種多様ですが、例えば睡眠不足ぎみな方は要注意。
バストのサイズは、女性ホルモンと大きく関係します。

妊娠・出産経験がある方は、妊娠時にバストが大きく張ったという経験がある方も多いはず。

女性ホルモンは、女性らしいカラダをつくる成分です。分泌量が少ないとバストの成長も止まっていってしまいます。

睡眠不足や生活習慣の乱れは、女性ホルモンの減少に直結↓↓

ついつい夜更かししてしまうという方や、コンビニ飯で済ませがちという方は、「おっぱいが小さくなる」危険信号です。

ここまで、3つの原因についてご紹介させていただきました。
当てはまる項目はありましたか？

もし、１つでもある方は要注意！
バストが萎んだり、成長が止まってしまう可能性もあります。

次の章では、そんな貴女におすすめのバストアップ方法をご紹介しています♪

高い費用や時間がかかるものは、省いて気軽に試せるものだけを厳選してご紹介しているので、是非チェックしてみてくださいね♪

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中学生・高校生でもバストアップできる？

特にバストのトラブルや悩みが多い中学生や高校生の時期。
バストの成長が早い人もいれば、なかなか大きくならなくて困っているという方も多いのではないでしょうか。

この章では、女子中学生・女子高生のバストアップについてご紹介していきます。

成人されている方は、次の章までジャンプして続きをチェックしてみてくださいね♪

結論！中学生・高校生はバストアップしやすい時期

中学生や高校生は、胸のサイズが大きくなりやすい時期です。
今、バストのサイズが小さくて悩んでいる方も、しっかり対策しておくことで、バストの成長をしっかり促すことができますよ♪

生理が来てから、18歳くらいまでがカラダの成長速度が早い時期。

中高生は、バストの成長もまっただ中。
次のポイントを是非覚えておいてくださいね♪

女性ホルモンの分泌を促して、生活習慣を意識した生活サイクルを送ることが大切です。

次からご紹介するバストアップ方法をしっかりと実践してみてくださいね♪

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短期間でバストアップする方法①：食事と生活習慣を改善しておっぱいを大きくする

食事の見直しは、女性ホルモンを整える基本中の基本。

毎日の食事時間・回数を決めて、規則正しく食事をとるように心がけましょう。
忙しくて朝食を抜いていたり、帰りが遅く深夜に夕食を食べていたり…。
食事のリズムが整っていないと、体に負担がかかり女性ホルモンの分泌が減少します。

あわせて、栄養バランスのよい食事をとることも大切。
ムリなダイエットや不規則な生活で、栄養が偏ってしまうのは危険です。

「忙しくて食事に気をつかう余裕なんてないよ…」という方は、サプリに頼るのも◎
バストアップ専用サプリと食事を合わせれば、バランスよく必要な栄養素がとれます。
毎日飲むものなので、定期的に購入しやすい価格帯のサプリを選んでくださいね。
バストアップ専用のクリームも良いですよ。

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短期間でバストアップする方法②：バストアップに効果的な栄養素をとろう

栄養素	効果	食べ物
大豆イソフラボン	女性ホルモンと似た働きをして、丸みのある女性らしいラインに	豆乳・納豆・お豆腐などの大豆製品
ボロン	胸の脂肪を増やしてボリュームをアップ	海藻類・キャベツ・リンゴ・レーズン
タンパク質	女性ホルモンの原料となり、分泌量を増やす	肉類・魚類・卵
アミノ酸	細胞を活性化し、内側から弾力のあるバストに	肉類・魚類・卵・大豆製品
ビタミンE	血流を促して栄養素を届きやすく&アンチエイジング効果も	アーモンド・落花生などのナッツ類・アボカド

こちらは、バストアップに効果的な栄養素をまとめた表です。
バランスのよい食事に加えて、これらの食べ物を積極的にとるようにしてください。

女性ホルモンを増やしたり、細胞を活性化したり、血流をよくしたり…。
さまざまな方向からアプローチすることで、より短期間でおっぱいを大きくできます。
ぜひ毎日の食事にとりいれて、理想のバストを手に入れてくださいね。

ちなみに、バストアップサプリはこれらの栄養素をカバーしている商品がほとんど。
手間なく簡単に栄養を摂取したいなら、サプリを利用するのもオススメですよ。

たったの2粒でまとめて栄養素を摂取！
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短期間でバストアップする方法③：良質な睡眠で女性ホルモンの分泌をサポート

おっぱいを大きくしたいなら、最低でも毎日7時間は眠るようにしましょう。

就寝後3～4時間は、女性ホルモンが活発に分泌される時間帯。
毎日7時間しっかり眠ることで、良質な睡眠を確保しやすいです。
バストアップはもちろん、美肌やダイエットなどうれしいメリットが沢山ありますよ。

睡眠時間が短いと、いくらマッサージや食事法を取り入れても努力は実りません。
睡眠・食事を通して女性ホルモンをサポートすることが、バストアップへの近道です。

ただ、女性ホルモンが乱れがちな方だと、睡眠の質がなかなか上がらないことも…。
そんなときは、女性ホルモンのバランスを整えてくれるハーブを補うと◎
ワイルドヤムやチェストツリーなどが配合されたサプリメントを取り入れましょう。

ワイルドヤム・チェストツリー配合！
グラミープラスで女性ホルモンをサポート

バストアップの基本は生活習慣！難しい人はサプリを試すのがオススメ

ここまで、おっぱいを大きくする方法をご紹介しました。

大切なのは、食事・睡眠を見直して女性ホルモンのバランスを整えること。
なかでも食事は、バストアップの土台を作るために欠かせない要素です。
毎日バランスのよい食事をとることが、理想のバストに近づく第一歩ですよ。

「家事や仕事で忙しくて食事に気が回せない！」
「意識しているつもりだけど、どうしても偏ってしまう…」
こんな風にお悩みなら、バストアップサプリに頼るのも一つの手。

サプリを飲むだけで、手軽にバストアップに必要な栄養素をカバーできます。
女性ホルモンを促進する成分も含まれているので、効果が出やすいのもポイント。

ただ、ひとくちにバストアップサプリといっても種類はさまざま。
一つひとつの商品を比べるのは大変ですし、どれを購入していいか迷いますね。

確実にバストアップしたいなら、下の3つの条件をクリアするサプリを選びましょう。

この3つを満たしていれば、安全かつ高いバストアップ効果を感じられますよ。

サプリ選びにお悩みなら、すべての条件を満たしているグラミープラスがオススメ。
1日2錠飲むだけで、バストのボリューム・ハリをアップできる人気サプリです。

成分や効果、値段や口コミなど、グラミープラスについて少しだけご紹介しますね。

短期間で効率よくバストアップしたいならグラミープラス！

グラミープラスは、雑誌やTV、SNSなどで多数紹介されているバストアップサプリ。
＠コスメ・楽天ランキングで第1位を受賞するなど、人気急上昇中の商品です。

口コミ評価が圧倒的に高く、満足度・リピート率ともに95%を越えているんですよ。

グラミープラスの人気の秘密は、体にやさしい成分で自然にバストアップできること。
すべて天然成分でできているから、アレルギーや副作用を気にせず続けられます。

大豆イソフラボンやボロン、ワイルドヤムやチェストツリーなど…。
バストアップに効果的な栄養素に加えて、女性ホルモンを促進する成分を多数配合。
8種類のこだわり成分が、食事でカバーしきれない栄養をしっかり補給してくれます。

さらに、睡眠の質を高めたり、血流を良くして栄養を届きやすくしたり…。
女性ホルモンや身体のバランスを整える成分で、よりバストアップ効果をアップ！

グラミープラスを2粒飲んで眠るだけで、簡単に食事や睡眠の質を上げられます。
女性ホルモンのバランスが整って、理想のバストにぐんぐん近づけますよ。

しかも、今なら初回10円で購入OK♪
グラミープラスのバストアップ効果を、とってもお得に試せちゃいます。
また、中身がわからないシンプルな梱包なので、家族に内緒で注文できますよ。

グラミープラスを使えば、女性ホルモンのバランスが整って着実にバストアップ。
大きくてハリのある胸になるのはもちろん、女性らしいボディラインも叶います。

グラミープラスで、ぜひ憧れのおっぱいを手に入れてくださいね。

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バストアップの強い味方！ナイトブラはふわっとマシュマロブラがおすすめ

「寝ている間もバストケアしたいけど、ナイトブラの選び方がわからない」
「今使っているナイトブラが、自分に合わない」

そんな方におすすめしたいのがこちらのマシュマロブラ♪
あの有名セクシー女優 明日香キララさんも着用の今話題のバストケアブラなんです。

レースが上品で、シックなブラックを基調とした色合いということもあり、30代から40代の女性に人気のアイテムです♪

下から上だけではなく、左右からもしっかり胸にフィットして、吸い付くような付け心地。

バストトップの位置をしっかり持ちあげてくれるので、朝までバストの形をキープしてくれます。

はじめてのナイトブラにもお勧めです♪

ふんわりマシュマロブラ付けてる人が口を揃えて言ってる、離れ乳が改善するの意味が本当によくわかる??

自分に合うものが見つかるの嬉しい✨

— えるむ (@ermmnemu_338) July 23, 2020

ふんわりマシュマロブラいい締め付け感?‍♀️

— ぎゅうにゅう? (@izoneloveee) April 19, 2020

明日香キララもおすすめ！
ナイトブラでバストケア

おっぱいを大きくしたいとお悩みの皆さまへ…

最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。
おっぱいを大きくする方法と、オススメのバストアップアイテムをご紹介しました。

「食事と睡眠を見直すだけでバストアップできるの？」
「どれくらいで育乳効果が出るんだろう…」
ここまで読んでいる方は、こんな疑問をお持ちかもしれません。

食事・睡眠の見直しは、あくまでバストアップの基本。
正しい栄養と睡眠で女性ホルモンのバランスを整えることで、育乳の準備ができます。
その上で、マッサージや筋トレをするとさらに効果が高まると考えるのがベターです。

また、胸を大きくするためには半年前後の期間が必要。
焦る気持ちはわかりますが、地道にコツコツと努力を重ねていきましょう。
すこしでも期間を短くしたいなら、サプリメントの力を借りるのが◎

たとえば今回ご紹介したグラミープラスは、3ヶ月で変化を感じる女性が多いです。
飲んで眠るだけで手間がかからないので、毎日続けやすいのもポイント。
短期間で確実にバストアップしたいなら、グラミープラスに頼るのも賢い方法ですね。

しかも、グラミープラスは初回購入10円キャンペーン中！
信じられないくらい安いお値段で、お得にバストアップできるチャンスです。
在庫がなくなり次第キャンペーンは終了するので、早めの購入がオススメですよ。

女性らしいボディラインになって、大胆な洋服を着こなしたり…。
ボリューミーでハリのあるおっぱいで、男性の視線をひとり占めしたり…。

グラミープラスを飲めば、こんな笑顔溢れる未来がきっとあなたの手に入ります。
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