「しぼんだ胸をもっとふっくらさせたいなぁ」
「垂れた胸を元に戻すにはどうしたらいいの？」
40代になってバストの衰えを感じている方は、こんな悩みや疑問をお持ちかもしれません。
40代はバストがしぼんだり、垂れたり、形が崩れたりなどの変化で、若い頃とのギャップに思い悩む時期。
ただバストアップには成長ホルモンではなく、女性ホルモンが関係しています。
女性ホルモンの分泌を促しつつ、乳腺を刺激すれば、女性は何歳になってもバストアップできますよ。
そのためには、バストが変化した原因をしっかり押さえて、適切なケアをすることが大切です。
この記事では、40代に起こりやすいバストの変化ごとに原因と対策を解説。
また短期間でバストアップできるオススメ商品をご紹介します。
ぜひ最後までお付き合いくださいね。
40代で感じるバストの衰えの原因は、女性ホルモンの減少と胸の構造の変化にあります。
10~20代のバストは乳腺がたくさんつまっていて、脂肪が周りを覆うような構造。
ところが40代以降は女性ホルモンの分泌量が少なくなり、乳腺が萎縮すると共に脂肪量も減ります。
乳腺と脂肪量のバランスが崩れると、バストのサイズダウン、垂れ乳、そげ胸、離れ乳の原因に。
また、筋肉量の低下、肌質の変化もバストの形を崩す要因になります。
バストの悩みごとに異なる原因と対策を押さえて、日々のバストケアに活かしていきましょう。
【悩み②】そげ胸・垂れ乳 →複数の原因を総合的にケア
【悩み③】離れ乳 →ブラを見直して毎日のバストケアをプラス
【番外編】＋αのケアでサイズアップ＆形のいいバストに
1つずつ詳しく解説していきますね。
- 40代垂れ乳・そげ胸の原因① 女性ホルモンの分泌低下と生活習慣
- 40代垂れ乳・そげ胸の原因② 皮膚のハリやクーパー靭帯が衰える
- 40代垂れ乳・そげ胸の原因③ ブラジャーが貴方の胸に合っていない
- 40代垂れ乳・そげ胸の原因④ 出産や授乳によってバストがダメージを受ける
- 40代からのバストアップ方法① 綺麗なバストには乳腺マッサージと姿勢矯正が不可欠
- 40代からのバストアップ方法② 肌ケアとマッサージ、エクササイズ、筋トレで美バストへ
- 40代からのバストアップ方法③ 正しいブラ選びとバストの形を整えるマッサージで解決
- 【番外編】＋αのケアでバストを大きく＆たるみを解決
- これ以上垂れ乳になりたくない！！そんな貴方にはふわっとマシュマロブラ
- バストアップにお悩みの40代の皆様へ…
40代垂れ乳・そげ胸の原因① 女性ホルモンの分泌低下と生活習慣
先ほどご紹介した通り、40代は女性ホルモンの分泌量が減少する時期。
それによって起こる代表的な変化が更年期障害です。
その陰ではバストにも悪い変化が起きています。
女性ホルモンの減少によって乳腺細胞が萎縮し始め、乳腺を守る脂肪量が低下。
結果、全体的にバストがしぼんで小さくなってしまいます。
また、悪い姿勢はバストアップの大敵。
デスクワークをしている方や、スマホをよく見る習慣がある方は猫背になりがちです。
猫背になると常にバストが下を向き、胸が小さく見えてしまいます。
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40代垂れ乳・そげ胸の原因② 皮膚のハリやクーパー靭帯が衰える
40代になると目立つ胸の変化が、そげ胸や垂れ乳などバストが下がること。
この原因は5つあり、バストのトータルケアが必要です。
まずバストが下がる原因を挙げると…
乳腺と脂肪のバランスが崩れ、バストのボリューム不足でそげ胸になる
バストを覆う肌のハリがなくなり、皮フが胸の自重にひっぱられ垂れる
バストを支えるクーパー靭帯が伸びたり、切れたりして垂れる
バストを支える土台である大胸筋の筋肉が衰えて垂れる
猫背など姿勢が悪くなりバストが常に下向きになる
乳腺が萎縮すると、残された脂肪が自重で下がってしまい、バストの上からデコルテあたりのボリュームダウンにつながります。
すると、肋骨が浮き出てそげ胸に。
また加齢による筋肉量低下もそげ胸、垂れ乳の原因になります。
バストを支える大胸筋が衰えると、胸は土台を失い垂れ下がることも。
さらに胸を覆う肌もバストを支える役割があります。
肌のハリが失われると、胸の自重に耐えられずバストの位置が下がってしまいますよ。
そして、バストを支える重要な要素がクーパー靭帯の存在。
クーパー靭帯は乳腺や脂肪の位置をとどめる鎖の役割があります。
バストへの圧迫、ひっぱり、揺れなどクーパー靭帯は日々ダメージに晒されており、一度伸びたり切れたりすると再生されません。
猫背のような悪い姿勢も、胸が垂れる原因になるので気を付けたいところです。
姿勢が悪いと、下腹もぽっこり出やすくなってしまいますよ。
40代垂れ乳・そげ胸の原因③ ブラジャーが貴方の胸に合っていない
バストは自重によって垂れ下がり、その後は脇腹の方に流れます。
それを防いでくれるのがブラジャー。
ですが、サイズや年齢、シーンに合わないブラをつけていると、バストの形が崩れて離れ乳の原因になります。
また、日々のバストケアを怠るのも離れ乳の原因に。
崩れがちなバストの形をキープすには、離れ乳に効果のあるマッサージを行うことが大切です。
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40代垂れ乳・そげ胸の原因④ 出産や授乳によってバストがダメージを受ける
女性にとって、人生のビッグイベントと言えば、「出産」ですね。
妊娠・出産が女性の体に与える負担の大きさは言うまでもありません。
特にバストは最もダメージを受けやすい箇所と言って良いでしょう。
「妊娠前より、バストが縮んだ・・・」
「授乳を経て、ハリがなくなった気がする」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
妊娠をするとエストロゲンとプロゲステロンが大量に分泌され、バストも肥大化します。
しかし、産後は一気に分泌量が落ち込み、膨らんだバストも一気にしぼみこんでしまいます。
その結果、皮膚やクーパー靭帯が伸び伸びになり、垂れさがって見えてしまうのです。
更に輪をかけるように、授乳によってバストを引っ張られたりとダメージが蓄積してしまいます。
SNS上には、授乳経験者の女性のリアルな声も。
妊娠、出産、授乳を繰り返したバストは以前の面影もなく形が変形してしまいました。子供を言い訳にするのを辞め30代の綺麗なママになるための簡単な方法。自分のお手入れに割く時間のないママ必見！毎日付けるだけで胸に変化が見られる本当のアイテムです。
— 茜 (@akane2598) October 27, 2022
変なこと言います。
妊娠出産授乳で胸がしぼんで無くなっちゃったと言ってもそんなの気にしなくていいと言うけど、男の人に例えると、自分のが短く縮むみたいなことなんだぞ。
あったものがなくなるショックなの！笑
しかもこれからの人生の方が長いのに😭— Rui@マタジェリーを作るママ (@Rui89090385) February 8, 2021
妊娠・授乳によって、バストの形状が変わってしまうことは、仕方がないカラダの変化です。
しかし、しっかりとケアをすることで、バストサイズを維持したり、綺麗なカタチを保つことは可能です。
次の章からは、40代以上の女性に向けたバストケア方法をご紹介しています♪
40代からのバストアップ方法① 綺麗なバストには乳腺マッサージと姿勢矯正が不可欠
40代からバストアップするなら乳腺を活性化させ、体の巡りを良くすることが大切です。
乳腺を活性化させるならバストアップマッサージが最善策。
マッサージで乳腺が活性化すると、おのずと脂肪が増えていき、ふっくらとしたハリのあるバストに戻れます。
簡単にできるバストアップマッサージでオススメなのが「揺らしマッサージ」
「胸を揺らすと大きくなる」と耳にしたことはありませんか？
実はこれ、本当なんです。
やり方は2ステップで簡単！
2.胸を小刻みにプルプル震わせる
コツは「揺らす」のではなく「震わせる」こと。
激しく揺らすと胸が垂れる原因になり逆効果です。
バストアップ効果のあるジェルを使えば、マッサージ効果が高まるだけでなく、胸に栄養を直接補給できますよ。
また、普段から姿勢に気を付けるだけでも、バストが上向きになりスタイルがよく見えます。
デスクワークの方は、背筋を伸ばして仕事することを意識すると◎
時々立ったり歩いたりするだけでも姿勢の悪化を防げます。
さらにスマホを見る時は、画面を目線の高さに持ってきましょう。
脇をしめてスマホを持つと、腕が疲れにくくなってオススメです。
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40代からのバストアップ方法② 肌ケアとマッサージ、エクササイズ、筋トレで美バストへ
そげ胸や垂れ乳の原因は5つあり、バストの形を整えるには一筋縄ではいかない印象を受けたかもしれません。
ですが、これからご紹介する3つの対策を行えば40代でも美バストを作れます。
【対策1】胸の高さを上げるバストアップマッサージを保湿しながら行う
垂れた胸を再び引き上げるなら、バストアップジェルで保湿＆栄養補給しながらマッサージを行うのがオススメ。
やり方は、簡単4ステップ。
2.片方のバストの上に4本の指を当てる
3.デコルテに向かってジェルを馴染ませるようにゆっくりと押し上げる
4.1~3の手順をもう片方のバストに行う
このマッサージでバストを支える大胸筋と筋膜をほぐしつつ、リンパの流れを良くします。
その結果、胸に栄養が行き届きやすくなりますよ。
また、乳腺も刺激されバストアップにも期待できます。
さらに、お風呂上がりにマッサージをすると効果がアップ。
お風呂上がりは血行が良くなり、マッサージ効果が高まるだけでなく、毛穴が開いているのでバストアップジェルの有効成分が浸透しやすいタイミングです。
胸を覆う肌の保湿もできて、続ければ胸が上がるのを実感できますよ。
【対策2】簡単な大胸筋エクササイズ
筋肉は加齢とともに衰えますが、年齢に関係なく鍛えられます。
大胸筋を鍛えるエクササイズといえば、腕立て伏せですが「続けられる自信がない…」という方も多いはず。
そこで、女性でも簡単にできる大胸筋エクササイズをご紹介します。
2.10秒間手のひら同士を強く押し合う
3.5秒間リラックス
4.1~3を3回繰り返す
このエクササイズで大胸筋を鍛えれば、バストの高さがだんだん上がります。
いつでもどこでもできますし、筋トレ特有のキツさを感じず続けられますよ。
このエクササイズのベストタイミングは食前の30分前。
食事では、肉類や大豆類などのタンパク質を多く摂ると効果的です。
【対策3】姿勢を良くしてスタイルアップ
バストをキレイに見せるには、胸をはるような姿勢が理想的。
意識的に胸をはろうとすると、腰を反らせるような格好になり腰を痛めてしまいます。
姿勢を良くするなら、普段からストレッチで筋肉をほぐすことが大切。
特に背中の僧帽筋をストレッチすると、自然と胸を張るような姿勢をキープできるようになります。
そこで、簡単に僧帽筋をほぐせるストレッチ法をご紹介。
ぜひ休憩時間や入浴中、寝る前のストレッチで試してみてくださいね。
2.息を吐きながら、そのままゆっくり腕を上げる
3.ゆっくり腕を下ろしてリラックス
ポイントは息を止めずに、後ろで組んだ腕をゆっくり上下に動かすこと。
このストレッチを続けると姿勢が良くなるだけでなく、肩こりの改善にも期待できます。
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40代からのバストアップ方法③ 正しいブラ選びとバストの形を整えるマッサージで解決
40代でバストを衰えさせないには正しいブラ選びが肝心。
谷間を作ろうと小さめサイズのブラを着けると、胸部が締め付けられ血行が悪くなり、育乳効果が薄れてしまいます。
逆に大きめサイズのブラだと、バストの形を維持できなくなり垂れ乳や離れ乳の原因に。
しっかりバストサイズを測って、ぴったりサイズのブラを着けるようにしましょう。
また20～30代向けのブラを着けるとカップに隙間ができ、バストの形が崩れることも。
40代向けのブラを選ぶことが、バストアップの基本です。
他にもスポーツやジョギングの際にはスポーツブラ、就寝時にはナイトブラで胸の形を常にキープしましょう。
もちろん、スポーツブラもナイトブラもサイズには注意してくださいね。
離れ乳でお悩みの方は、胸を中心によせて形を整えるマッサージがオススメ。
やり方はとても簡単です。
2.手ブラをするように胸を包む
3.両胸を体の中心に寄せながら上げる
4.ゆっくり元の位置に戻す
5.3~4を10回繰り返す
このマッサージを3分ほど繰り返しましょう。
指先の位置を変えず、手のひらで円を描くように動かすのがコツです。
お風呂上がりにバストアップジェルを使ってマッサージすると効果がアップしますよ。
【番外編】＋αのケアでバストを大きく＆たるみを解決
“40代からのバストアップ方法①～③”でご紹介したバストケアに加え、40代でバストアップを目指す方にオススメしたいのが、『ナイトブラ』です。
ナイトブラとは、文字通り寝ているときに付けるブラジャーのこと。
「リラックスして眠れない」、「暑くて蒸れる」といった理由から、就寝時にブラを付ける習慣がない方は少なくありません。
でも、いつまでも美しいバストを保つためには、ナイトブラはマストアイテム！
就寝しているとき、仰向けになったり、横向きになったり、あるいはうつ伏せになったりすることで、バストには重力や圧力などの負担がかかっているんです。
ナイトブラには、寝ている間にバストにかかる負担を軽減してくれる効果があります。
「でも、昼用のブラジャーで代用すればいいんじゃないの？」
そう考える方もいるでしょう。
しかし、昼用のブラでは寝返りをうった時にバストが流れてしまったり、リボンやビジューといった装飾が肌に刺激を与えてしまうため、就寝時に着用するには不向き。
その点ナイトブラなら、身体にフィットしバストを正しい位置に固定してくれますし、お肌に刺激が少なく、通気性のいい素材が使ってあるので安心です。
バストアップに成功しても、形が崩れたり、バストの脂肪が横に流れてしまったのでは本末転倒。
バストアップと目指すなら、マッサージなどに加え、ナイトブラの着用をオススメしますよ。
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ナイトタイムに特化した構造で、離れ乳を防止
360度から寄せあがるから、どんな体勢でもバストキープ
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あの有名セクシー女優 明日香キララさんも着用の今話題のバストケアブラなんです。
レースが上品で、シックなブラックを基調とした色合いということもあり、30代から40代の女性に人気のアイテムです♪
下から上だけではなく、左右からもしっかり胸にフィットして、吸い付くような付け心地。
バストトップの位置をしっかり持ちあげてくれるので、朝までバストの形をキープしてくれます。
はじめてのナイトブラにもお勧めです♪
ふんわりマシュマロブラ付けてる人が口を揃えて言ってる、離れ乳が改善するの意味が本当によくわかる😭🌸
自分に合うものが見つかるの嬉しい✨
— えるむ (@ermmnemu_338) July 23, 2020
ふんわりマシュマロブラいい締め付け感🙆♀️
— ぎゅうにゅう🐮 (@izoneloveee) April 19, 2020
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ナイトブラでバストケア
バストアップにお悩みの40代の皆様へ…
最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。
40代でバストに変化が起こる原因と対策、オススメのバストアップジェルについてご紹介しました。
「どうせ胸が衰えるならバストケアをする意味がないかなぁ」
「ダイエット中だし、思うようにバストアップしないかも…」
こんな風に、バストアップを諦めるような考えをお持ちの方は要注意です。
確かに、バストは年齢を重ねるごとに大きさや形が悪くなりがち。
ですが、正しいバストアップケアをすれば、衰えるどころか若々しい胸に戻れます。
40代はもちろん、50～60代の方でも欠かさずバストアップケアをして「BカップからDカップになった！」なんて方も珍しくありません。
いくつになってもバストケアを諦める必要はありませんよ。
また、40代は体型の変化が気になりやすい時期です。
オバサン体型にならないようダイエットに励む方は、胸が小さくならないか不安になるもの。
実はダイエットをしている方こそ、バストアップケアが必要なんです。
ダイエットでスリムになりつつバストアップケアをすれば胸のサイズダウンを防げますし、人によってはサイズアップすることも。
ふっくらバストでありながらスレンダーなボディになれば、周囲から羨望の視線を集めること間違いなしです。
ただし、闇雲にマッサージやエクササイズをしていては、バストアップを実感する前に挫折してしまいがち。
そうならないために短期間でバストアップを実感できるバストケアジェルを使いましょう。
早く効果を実感することで、バストアップへのモチベーションが保てますし、毎日のバストケアが楽しく続けられます。
今回ご紹介した【プエラリア・エクストラ・ハーバルジェル】は40代以上の多くの女性がバストアップ効果を実感したオススメのバストケアジェル。
バストに関する悩みのほとんどを解決してくれるだけでなく、若い女性にも負けない美バストになれると大評判のアイテムです。
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